سه نکته ی مهم مشترک برای تخفیف و درمان میان همه ی امراض و عادات وجود دارد:
• در درمان هر بیماری یا ترک هر عادت، مهم ترین قسمت عزم و اراده ی فرد برای درمان و ترک عادت است.
• عدم یأس و ناامیدی برای ترک و ایمان به علاج آن.
• در نظر گرفتن زمان برای ترک و درمان.
1. نخستین گام برای درمان استمناء، اعتقاد و ایمان به درمان پذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد
16 . دوری از خیال پردازی و سرگرم بودن به کارهای مفید مانند مطالعه، ورزش و …
17 . تنهایی، کلید اقدام به استمنا است. لزا تنها نمانید.
18 . هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که آلان خدا من را می بیند.
19 . هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید
20 . هر کاری که شما را به فکر این کار بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.
21 . هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید.
22 . به خدا توکل کنید.
23 . قاطعانه برای ترک این عمل تصمیم بگیرید. )اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک خودارضایی گرفته باشید اما موفق نشده باشید، اراده
شما تا حدی ضعیؾ شده است. در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی ای دارید. برای این کار موفقیت های خود در
زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم، آن کار را انجام
خواهم داد(
24 . از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و ؼیر مستقیم به خودارضایی دعوت می کنند، دوری کنید و رابطه خود را با این
گونه دوستان قطع کنید.
25 . از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید.
26 . از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید، در را قفل نکنید. بعد از شستشو حمام را سریع
ترک کنید.
27 . از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.
28 . سعی کنید تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید.
29 . روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است. اگر قادر به روزه گرفتن نیستید، ؼذای
خود را به حداقل برسانید و وعده ؼذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.
30 . شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به
رو نخوابید.
31 . سعی کنید دائما وضو داشته باشید.
32 . از ذکر خدا ولو در دل ؼافل نشوید.
33 . شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد.
34 . بیاد داشته باشید که تصمیم دارید این عمل را ترک کنید.
35 . بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ این عمل نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد.
36 . یاد مرگ انسان ساز است .
37 . پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باش.
38 . این احتمال را بده که دیگر زنده نمانی و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوی.
39 . مضرات این عمل را بیاد داشته باش.
40 . این را بدان که بخاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می شوی.
و نکته آخر تا نخواهیم، نمی توانیم پس بخواهیم تا اصلاح شویم.